Dovrei dormire con un cuscino tra le gambe?

Scopri se potresti dormire meglio la notte con un cuscino tra le gambe

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Se ti chiedi se dovresti dormire con un cuscino tra le gambe, immaginiamo che sia perché ti stai svegliando con il mal di schiena. Peggio ancora, potrebbe essere abbastanza doloroso da disturbare il tuo sonno in modo da non avere la qualità di sonno necessaria per la salute.

Anche con il miglior cuscino e il miglior materasso alcuni di noi continuano a soffrire di dolori notturni, adottare una strategia semplice che possa risolvere il problema è più che gradita. E la buona notizia è che molte persone giurano che mettere un cuscino tra le ginocchia durante la notte sia la risposta.

Qui diamo uno sguardo a chi potrebbe essere aiutato adottando questa posizione per dormire e perché può aiutare, oltre all’alternativa se non è la tattica giusta per te.

La risposta alla domanda se usare un cuscino tra le ginocchia può aiutare è forse. 'Perché potresti provare a dormire con un cuscino tra le gambe? Principalmente per l'allineamento: per aiutare con il dolore all'anca, al ginocchio o alla schiena. A volte aiuta con la sciatica", afferma Ellen Wermter, infermiera presso il Better Sleep Council.

Dipende, però, da quale delle posizioni del sonno preferisci. Mettere un cuscino tra le gambe è una soluzione per chi dorme sul fianco. Inoltre, se sei incinta, il medico potrebbe consigliarti di dormire su un fianco con un cuscino tra le gambe per un maggiore comfort.

Per quanto riguarda il motivo per cui può alleviare il dolore e come prepararsi per un sonno di migliore qualità, abbiamo raccolto i dettagli di seguito.

I cuscini per le ginocchia sono progettati per adattarsi comodamente tra le gambe quando dormi su un fianco

Ci sono molte tattiche da provare se stai cercando la risposta a come dormire meglio. Se soffri di dolore e dormi su un fianco, dormire con un cuscino tra le gambe è uno di questi.

Il motivo per cui potrebbe essere utile dormire su un fianco è che aiuta a tenere un ginocchio sopra l'altro, in modo che i fianchi e la schiena non ruotino. Senza un cuscino tra le gambe, la gamba più in alto può disallineare la colonna vertebrale.

Se vuoi provare a dormire con un cuscino tra le gambe, sdraiati su un fianco e avvicina leggermente le ginocchia al petto. Le ginocchia dovrebbero essere impilate una sopra l'altra. Posiziona un cuscino rigido tra le ginocchia impilate per sollevare la coscia più in alto. Ciò dovrebbe creare un migliore allineamento, impedendo ai fianchi e alla schiena di torcersi.

Potresti scoprire che c'è uno spazio tra la vita e il materasso e, in tal caso, inserire un piccolo cuscino nello spazio può aiutarti a sostenere la colonna vertebrale.

"Presta attenzione a ciò che ti dice il tuo corpo", dice Ellen Wermter. «Se provoca dolore, non farlo. Cerca di mantenere la posizione neutra dell'anca.'

Se di solito dormi su un fianco, potrebbe essere utile dormire con un cuscino tra le gambe per mantenere una buona posizione durante il sonno

Cosa è necessario affinché un cuscino sia efficace nel mantenere il corpo in buon allineamento e nel preservare le curve naturali della colonna vertebrale durante la notte? "Abbastanza fermezza per mantenere un divario, anche se ciò può essere ottenuto con un cuscino meno rigido che si ammucchia", afferma Ellen Wermter. "Il raggruppamento potrebbe tuttavia richiedere un maggiore riposizionamento", aggiunge.

È importante prestare attenzione anche a un divario eccessivo: in generale, non vorrai che le gambe si aprano più della distanza naturale dell'anca che vedresti stando in piedi. L'obiettivo è mantenere un allineamento neutro del bacino e della colonna vertebrale.'

Invece di utilizzare un cuscino normale, potresti scegliere un cuscino progettato esattamente per questo scenario. Spesso sono sagomati per adattarsi perfettamente alle ginocchia e in genere sono piuttosto piccoli, quindi non sembrano ingombranti. Esistono, tuttavia, versioni più lunghe che si adattano ai polpacci fino alle caviglie e tra le ginocchia, che alcune persone preferiscono per il supporto extra.