TikTok virale afferma che dormire con il cuscino tra le gambe ti rende... più alto?

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Un recente TikTok virale del creatore @Jordan_The_Stallion8 afferma che, dormendo con un cuscino tra le gambe, puoi aumentare la tua altezza. L'ideatore spiega il suo ragionamento, spiegando che una cattiva postura, soprattutto per coloro che trascorrono la maggior parte della giornata seduti, porta ad un aspetto più corto, e l'uso di un cuscino tra le gambe per otto ore a notte incoraggia una posizione più eretta. Il risultato finale: un aumento di altezza di due pollici in soli due mesi.

Per scoprire se è possibile aumentare i centimetri semplicemente dormendo con un cuscino tra le ginocchia, abbiamo parlato con il dottor Grant Radermacher, dottore in chiropratica presso Ascent Chiropractic a Brookfield, Wisconsin, per la sua intuizione.

"Prima di tutto, l'idea che si possano guadagnare cinque centimetri di altezza semplicemente modificando la posizione in cui si dorme è estremamente ottimistica: la biomeccanica del corpo umano semplicemente non funziona in questo modo", spiega Radermacher.

Detto questo, secondo Radermacher, la posizione in cui trascorri otto ore a notte può sicuramente fare la differenza nell'allineamento del bacino e ciò può influenzare indirettamente la tua altezza.

Radermacher spiega che il problema posturale che @Jordan_The_Stallion8 sostiene che il cuscino risolverà èInclinazione pelvica anteriore, detta anche “sindrome del sedere e dell’intestino”.

“L’inclinazione pelvica anteriore è un altro modo per dire che il bacino è inclinato in avanti; è causato da una postura scorretta (o semplicemente da una seduta eccessiva), da una debolezza della muscolatura centrale e dei glutei e da estensori lombari e flessori dell'anca tesi", spiega Radermacher.

Se hai l'inclinazione pelvica anteriore, noterai che l'arco della parte inferiore della schiena è pronunciato, il sedere sporge e lo stomaco sporge in avanti. Può anche contribuire al dolore lombare e alla tensione, ai problemi all’anca e al ginocchio e alla degenerazione del disco spinale.

E sì, l'inclinazione pelvica anteriore ti farà anche stare naturalmente un po' più basso in altezza, ma non di cinque centimetri interi (a meno che tu non sia un caso estremo), secondo Radermacher.

Per apparire più alto e sfruttare il tuo potenziale di altezza, sarà utile risolvere problemi di postura come l'inclinazione pelvica anteriore. "In generale, per correggere l'inclinazione pelvica anteriore è necessario allungare i muscoli tesi, rafforzare i muscoli deboli e mantenere una posizione pelvica neutra il più possibile durante il giorno e la notte", consiglia Radermacher.

Quando si tratta di posizioni per dormire, ci sono alcune posizioni che aiutano e altre che fanno male a dormire se vuoi mantenere il bacino in perfetto allineamento.

Cattive notizie se dormi a pancia in giù; Radermacher dice che generalmente è la peggiore posizione per dormire. "In genere dico a chi dorme sullo stomaco di spostarsi sulla schiena o sul fianco, ma se non riesci assolutamente a dormire in nessun altro modo, metti un cuscino sotto il basso addome e il bacino: ti aiuterà a mantenere il bacino in una posizione più neutra e allevia la pressione dalla tua colonna vertebrale.

Se dormi sulla schiena, Radermacher suggerisce di appoggiare un cuscino o un cuneo di schiuma sotto le ginocchia e la parte inferiore dei glutei. "Ciò aiuta a mantenere il bacino in una posizione neutra e consente ai muscoli della parte bassa della schiena di rilassarsi", afferma. Raccomanda inoltre di sollevare le ginocchia e le cosce di due o tre pollici sopra la superficie del sonno.

Infine, se fai parte di quel 74% che dorme su un fianco, impara a dormire con un cuscino tra le ginocchia: impedisce alla gamba superiore di cadere sul materasso e di mettere il bacino in una posizione di torsione e inclinata anteriormente. secondo Radermacher. Riduce inoltre al minimo i punti di pressione su schiena, fianchi e collo.

La scelta e il posizionamento del cuscino sono però cruciali. "Il cuscino dovrebbe essere abbastanza piccolo da non farti sentire a disagio tra le gambe, ma abbastanza grande da impedirti di rotolare sullo stomaco", spiega Radermacher.

E non dimenticare il resto delle tue scelte di vita. Fai delle pause dalla seduta per muoverti, rafforza i muscoli centrali, inclusi schiena, glutei e addominali, e lavora sulla flessibilità e mobilità in modo da poter stare più alto, in modo naturale.